SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Od jutra chciałbym trochę zmodyfikować trening a mianowicie: Plan A : Pon: Klatka triceps Wt: Plecy biceps barki Sr: Nogi brzuch Czw: Klatka triceps Pt: Plecy biceps barki Sb: Nogi brzuch Plan B: Zostawić to co jest teraz czyli: Trening od poniedziałku do czwartku. Chciałbym wdrożyć w życie taki plan i stosować go naprzemiennie , [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 15:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do tego samego planu na pewno wroce, ale kilka rzeczy warto zmienic: - cwiczylem kettlem na kazdym treningu czyli 3 razy w tyg po 3-4 serie, a nigdy wczesnie tego cwiczenia nie robilem i to bylo za duzo. Jak robilem co trening powinienem był zaczac od 1-2 serii co trening i zwiekszac stopniowo - robilem barki w piatek a klatke w poniedzialek i za [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-15 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 5 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 15 kg (poprzednio 13kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 23 kg (poprzednio 21kg) superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 20:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro wrzucę fotki i opis o sobie a narazie zmiany w treningu który zaczynam od 30 września. 1dzień– plecy, klatka, brzuch Plecy Podciąganie sztangi w opadzie – 3x10-12 Podciąganie sztangi łamanej podchwytem w opadzie – 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu do karku-szeroko – 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu w [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2008-09-21 22:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem wlasnie po Treningu A. Mrowienie w lapie bylo i co dziwne przy dipsach na maszynie rowniez w prawej ;)) jakas masakra jest z tym... :p mysle ze po piatkowym treningu zrobie sobie przerwe do srody..( ale czy wytrzymam bez silowni? :P sie okaze ). Dzisiaj po przysiadach i wioslowaniu strasznie duszno sie zrobilo i krecilo w bani :p Delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2012-01-25 19:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Samopoczucie 7/10, pewne problemy z brzuchem miałem. Trening Trochę za mało czasu miała klatka i biceps na regenerację, więc słabiej mi to szło niż zwykle, ale... trening zrobiony na porządnie, wróciłem z niego wyczerpany. %-) HIIT 5x25:30 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x30kg 10x40kg 10x50kg Wyciskanie w siadzie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 08:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 2015-05-08 22:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja się pytam o trening podany przez georgu na pierwszej stronie i proszę o odpowiedź Dlaczego w tym planie nie ma ćwiczeń na dwugłowe nóg ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 18:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj Jacku Już się bałem że nie będzie kontynuacji tego wartościowego tematu Miąłem się zgłosić do Ciebie o pomoc jak wykonam trening "rehabilitacyjny" który rozpisałeś. Pozostało mi jeszcze tylko jeden trening (piątek- plecy biceps). I pasuje ruszyć z nowym planem ( miało boleć )heh [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 13:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moi drodzy, wklejam planik do oceny - masy ciąg dlaszy! :) prócz tego mam jak dla mnie ważne pytanka do Was :) jeżeli chodzi o ćwiczenia na grzbiet w tym plane celowo je tak dobrałem bo ostatnio ładnie zbudowałem plecy ale za do jest dość duża różnica między motylami - musze je wyrównać a jeżeli chodzi o barki - trzeba było coś nowego dać żeby [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 20:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę dawał ze względu na trening. DNT 280g Łącznie dzienne 3045 kcal Łapy 320g Łącznie dzienne 3205 kcal Barki 360g Łącznie dzienne 3365 kcal Klata 400g Łącznie dzienne 3525 kcal Plecy 440g [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Super trening mega pompa. Klata i biceps naprawde zmasakrowane.... Na płaskiej w drugiej serii koles ktorego poprosiłem o asekuracje powiedział żebym zrobił jeszcze jeden rep a że głupio odmowić jak się ma jeszcze zapas to pocisnąłem to szóste powtórzenie :D Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na ławce poziomej) [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 17:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 19:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj zrobilam juz trening B i przyznam ze ten plan bardzo mi pasuje. Wprowadzilam niewielkie zmiany ale chyba nie wyglada to najgorzej . Miske 2100, 4 treningi w tyg split, 2 razy bieganie ok 30 min, regeneracyjne tempo. Takiej rozpiski mam zamiar trzymac sie do sierpnia. Trening A klatka barki triceps WL 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg - w tym [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 11:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dzisiaj fajnie poćwiczone, tylko 2 osoby na siłce więc był luz. Ciężar jednakowy, ale starałam się jak najbardziej dbać o technikę, ponieważ w dalszym ciągu klatka to trening, który tak jakby najsłabiej wchodzi. Mieliśmy dzisiaj na biologii powtórzenie z poprzedniej klasy o organizmie. Jak kochana profesorka zaczęła gadać o odżywianiu to [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 21:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosty + lewy low kick; lewy i prawy prosty + lewy sierp + prawy low kick; same low kicki; same front kicki; jeszcze coś chyba było ale nie pamiętam. Na koniec pompki. Po treningu jak zwykle cały mokry ale nie obolały:) kopnięcia technicznie a nie z całej pyty jak to było na Krav Madze. Podoba mi się to bo można normalnie funkcjonować. Inne [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta - Pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BPL-G dzięki za artykuł :) A więc proszę na razie o skorygowanie planu treningowego :) Poniedziałek: - bieganie 45min. Wtorek: - Trening A - bieganie 20min. Środa: - basen 45min - bieganie 20min. Czwartek: - Trening B - bieganie 20min. Piątek: - ćwiczenia różne (skakanka, bieg, podskoki itp.) - 45min. Sobota: - Trening C - ćwiczenia różne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2013-04-21 15:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-08-07 16:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 sztabki x40 1. Wyciskanie francuskie hantla 3x15 Trening 1: 20kg 2. Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz 3x15 Trening 1: 17kg + lekko brzuch + 15 min rowerka Dobry trening, w końcu jakaś pompa była. Zobaczymy czy siła ruszy na takich kcal (niskich). Jedziem!. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b4e7aa462946cc9f6edcaa27826396.jpg Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 23:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)